今天安省改回冬令时了，但加拿大部分地区却决定告别一年两次调钟，改为永久夏令时、这样的改变本来是不少加拿大人盼望的好事。但当“永久夏令时”成为现实，睡眠专家却发出警告：不用再拨动时钟，并不代表身体就能过得更轻松。
随着卑诗省等地迎来不再于秋季拨慢时钟的第一个冬天，研究人员担心，更晚的日出可能让人们起床更困难，也让青少年原本就不足的睡眠进一步受到影响。
卑诗大学护理学院荣休教授温迪·霍尔（Wendy Hall）直言：“我们选错了方向。我们不应该选择永久夏令时。”
不再调钟，争议为何还没结束？
长期以来，每年春秋两次调整时钟，因扰乱睡眠和生活节奏而备受抱怨。报道指出，这种调整也被认为与交通事故及心脏病发作风险上升有关。
2019年，卑诗省一项公众咨询中，93%的参与者支持取消每年两次调钟。
但争议的关键在于：取消调钟之后，究竟应该永久采用夏令时，还是标准时间？
霍尔等睡眠专家支持后者。他们认为，更健康的选择，是在秋季最后一次把时钟拨慢一小时，之后全年保持标准时间。
不少民众希望下班后天色更亮，冬日下午也能多留住一点阳光。但专家提醒，傍晚的便利，可能伴随着清晨光照不足的代价。
冬天早上9点才日出，身体如何醒过来？
永久采用夏令时，意味着同一天的日出时间，在钟表上会比标准时间晚一个小时。
根据报道，在一年中最黑暗的月份，卑诗省部分地区的日出时间将接近上午9点。许多人出门上班、孩子出门上学时，天可能还没有亮。
西门菲沙大学心理学教授拉尔夫·米斯特尔伯格（Ralph Mistlberger）解释，人体内部有一套强大的生物钟，帮助人们在晚上入睡、早上醒来。
而晨光，正是调节这套系统的重要信号。
早晨缺少光照、晚间光照时间延长，可能使身体的睡眠节奏向后推迟。但上班和上学的时间并不会跟着改变，于是，人就容易陷入一种矛盾：晚上还不想睡，早上却必须起床。
专家将这种身体节奏与社会作息之间的错位，称为“社会时差”。
米斯特尔伯格表示，生物钟延后，可能使人醒来时更加困倦、警觉性下降，也更容易睡眠不足。他指出，长期睡眠不足和生物钟失调，与肥胖、糖尿病及心血管疾病等健康问题有关。
最难适应的，可能是正在长身体的孩子
在专家看来，青少年尤其值得关注。
米斯特尔伯格表示，青少年往往更偏向“夜猫子”，其中可能有生理因素。他们在青春期的入睡时间倾向于越来越晚，这种趋势通常到二十岁出头才开始逆转。
如果冬天早晨更黑，上学时间却照旧，学生可能更难起床，也更难在第一节课保持清醒。
睡眠不足的影响，还可能延伸到情绪和判断能力。
此外，孩子在天未亮时步行上学、通勤者摸黑出行，也带来需要关注的安全问题。
专家建议：早晨多见光，晚上把灯调暗
面对更黑的冬日清晨，米斯特尔伯格建议，尽量增加早晨的明亮光照，晚间则减少强光，采用更温暖、柔和的照明。
他提到，用于季节性情绪障碍光照治疗的灯箱，可以为必须在日出前起床的人提供人工光源。
学校和工作场所也可以考虑安装智能照明系统，在早晨提供更明亮的光线，帮助人们提高警觉性。
至于青少年，他认为，是时候认真考虑延后上课时间了。
“至少，我们可以通过将上课时间推迟一小时，抵消一部分影响。”他说。
永久夏令时，真的能“永久”吗？
米斯特尔伯格表示，不同人的感受可能差别很大。如果一个人本来就在日出后才起床，即使到了冬季日出最晚的时候，也未必会察觉明显变化。
但对于需要早起上班、上学的家庭，情况可能不同。
霍尔甚至预测，卑诗省的永久夏令时可能只维持一年，就得重新考虑。
她认为，当家长发现更黑的早晨如何影响孩子和青少年时，可能会产生强烈不满。
取消调钟，解决了人们每年两次拨动时钟的麻烦。但采用哪一种时间，仍然关系到每天如何醒来、何时入睡，以及孩子能否精神充足地走进课堂。
