在新斯科舍省卢嫩堡（Lunenburg）的一座安静街巷上，102岁的 Isabelle Langille 坐在自家客厅里，身边摆满了她几十年来珍爱的照片与小说。

她是世界上屈指可数的百岁老人之一，但她并不把年龄当回事——她仍然觉得自己“像70岁一样”。而且，从她的生活方式来看，确实如此。

Langille 是退休速记员，至今仍能独立生活，只在理发或打扫上偶尔需要帮助。她在家里走动轻盈，向来访者展示已故丈夫亲手做的木船模型、他们的婚纱照，以及至今仍保存的那件蓬松白色婚纱。

她长寿的秘诀？一句话：“我这辈子走了太多路。”

在卢嫩堡，这句话一点都不简单。这个仅2500人的海滨小镇建在陡峭山坡上，随便走到商店或邮局都足以让小腿酸痛。

Langille 终生生活在户外，无论天气如何。童年记忆仍清晰：与兄弟一起玩雪橇、讨厌上学、吃到从土地和大海里获取的食物：风干鳕鱼、时令蔬菜与水果。

“卢嫩堡是个美丽的地方。”她说。

“长寿并非只是活得久，而是活得好。”

随着医学与科技的进步，加拿大人口寿命持续延长，但“长寿经济”越来越关注的是：如何让生命的额外十年、二十年活得更健康、更快乐？

2005年，美国研究员 Dan Buettner 在《国家地理》提出“蓝区”（Blue Zones）概念——即世界上人们普遍健康长寿的地区。他发现，这些地区的老年人普遍拥有：

✔ 强烈的社会联结
✔ 健康饮食
✔ 持续的日常运动
✔ 明确的生活目的

虽然加拿大没有被定义为正式“蓝区”，但 Buettner 的研究强调，加拿大东西两岸某些小镇居民的长寿现象十分显著。

其中就包括：

① 新斯科舍省的海滨小镇卢嫩堡（Lunenburg）
② 卑诗省温哥华岛上的退休天堂帕克斯维尔（Parksville）

卢嫩堡：走路上坡、海风与社区纽带构成“天然长寿方程式”

卢嫩堡人喜欢说：“我们这儿的人嘛，天生开朗。”

卢嫩堡没有红绿灯，居民每天都要步行取信——顺便和邻居“扯上一段”。这里节奏缓慢，但充满人与人之间的真实连结。

心理学家 Jane Berry 曾在2016与2017年带学生到卢嫩堡访谈当地老人，她发现共同特征是：

• 终生户外活动
• 自给自足的健康饮食
• 生活节奏舒缓
• 强大社区支持
• 亲密家庭关系

她说：“这些都是预测长寿的关键因素。”

另一方面，许多卢嫩堡人认为长寿来自基因。当地居民大多是18世纪德国移民后代，代代务农、捕鱼、造船——身体素质强健、耐劳、抗压。

但基因只是“底子”，真正让人活得久的，是后来生活的环境。

✔ 每天步行

✔ 海边划船

✔ 自家菜园

✔ 新鲜海产

✔ 社区互助

✔ 悠长的午后“小憩”（kink）

这些构成了一个“长寿生活蓝图”。

帕克斯维尔：为退休而生的城市设计，让老人彻底告别孤独

相比历史悠久的卢嫩堡，帕克斯维尔（Parksville）是一个“被特意选择”的长寿社区。

• 全镇约 46% 居民年龄在65岁以上
• 约 13% 已超过80岁
• 天气温和、冬天不用铲雪
• 社区活动密集
• 老人社交圈庞大
• 食物天然、常吃海鲜与本地农产品

在帕克斯维尔，“孤独”这个词几乎不存在。

每周的排舞班（有的学员接近90岁）、桥牌俱乐部、手工聚会、集体晚餐……让居民保持心理健康与身体活力。

98岁的 Cynthia Stanhope 说：

“在这里去超市，就像参加一场鸡尾酒会。每个人都会跟你聊天。”

专家：想长寿，不要只改变行为，要改变你所处的环境

长寿专家 Buettner 的建议是：

“如果你想活得更久，不要只试图改变生活习惯，而要改变你的生活环境。”

无论是选择住在节奏慢、空气好的城市，还是搬到社会关系密切、可步行度高的小镇——“环境”常常比基因更决定结果。

卢嫩堡或帕克斯维尔的秘诀可以被复制吗？

专家认为可以。

成功要素包括：

🌱 1. 高密度的社交

减少孤独感，降低失智风险。

🏃 2. 每日自然运动

不是健身房，而是“不得不走路”的地形与生活方式。

🍲 3. 简单健康的饮食

以海鲜、蔬菜、少加工食品为主。

💗 4. 明确的生活目的

每日有事可做、有朋友可见。

🧘 5. 慢节奏与心理韧性

压力小、心态平和。

“我不是来退休的，我是来重生的。”

卢嫩堡居民 Letty McFall 如此形容她的选择。

这句话，也是两个小镇长寿现象的核心：

这里的人并不是“等着变老”，他们一直在“继续生活”。