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在情人节将至之际，苏菲·格雷瓜尔·特鲁多（Sophie Grégoire Trudeau）向订阅者分享了一段个人感悟，谈到自己“50岁时处于未伴状态（uncoupled）”，以及如何面对“中年单身”带来的心理起伏。
她在周六发布的通讯中写道：
“好吧，我承认。在情人节这一天，50岁仍然‘未伴’，表面上确实不会让人感觉很好。”
“Uncoupling”（有意识的分开）一词，指的是以理性、尊重的方式结束婚姻或伴侣关系，而不是在冲突与怨恨中分手。这个说法在2014年由演员格温妮丝·帕特洛与酷玩乐队主唱克里斯·马丁宣布分开时被广泛使用。
苏菲与前总理特鲁多在2023年8月宣布分居。两人婚姻持续18年，育有三名子女（Xavier 18岁、Ella-Grace 16岁、Hadrien 11岁）。目前尚未有关于正式离婚的公开声明。
她在文中提到，二月这个充满爱情象征的月份，对中年单身者来说，“声音会显得格外响亮”。她鼓励读者努力透过这些外在氛围，看见更深层的自我。
“中年单身并不是失败。很多时候，它是一种重新校准——当外界噪音减弱，我们终于再次听见自己的声音。”
这是她与特鲁多分开后度过的第三个情人节。
在两人分开的消息公布后，媒体曾报道并随后被证实，她已与渥太华一名儿科外科医生马科斯·贝托利（Dr. Marcos Bettolli）建立了恋爱关系，时间可能早于分居消息公开。
在贝托利前妻的离婚诉状中，她称贝托利“已与一位高度公众关注的人士建立新关系，并带来明显的安全考量”。
苏菲在文中进一步表示，男女都在不同程度上被社会“塑造”去迎合他人，以求被接纳，结果往往让人长期处于情绪上的“警觉”状态，而非轻松自在。
她写道：
“自爱是一种练习。从本质上说，它是一种安全感。而安全感来自于当下的存在。”
虽然苏菲将以单身状态度过情人节，但她的前伴侣并非如此。
特鲁多目前正与美国流行歌手凯蒂·佩里（Katy Perry）交往。两人的关系在去年夏天于蒙特利尔被传出，圣诞节前在佩里的Instagram上正式公开。双方尚未就此公开发声。
当两人关系仍停留在传闻阶段时，苏菲在接受加拿大企业家Arlene Dickinson的YouTube节目采访时被问及此事。她坦言“事情确实会影响我们”，但她选择不让自己长期被情绪触发。
“你如何回应事情，是你自己的选择。我想通过这些经历成为怎样的女人，是我自己的决定。”
在另一场接受Yahoo Canada的采访中，她表示，媒体所说的与她真实的生活是两回事。
“如果我让外界来定义我，我就会失去自己。这对我、对任何人都是如此。如果你让外界定义你，你就无法真正知道自己是谁。”
